صحة و تغذية

فوائد شرب الماء مع الليمون

السفير نيوز_لبنان 🇱🇧

ووفقاً لأخصائيي التغذية، فإن النكهة ليست الفائدة الوحيدة التي يضيفها الليمون للماء، إذ ينطوي هذا الشراب على العديد من الفوائد الصحية الآتية:

التقليل من الانتفاخ
تقول استشارية التغذية جودي غريبيل، إن ماء الليمون يقلل من الانتفاخ لأنه يعمل كمدرّ للبول يساعد على التخلص من السوائل التي قد تضغط على الأمعاء وتتسبب بانتفاخ البطن.

تعزيز جهاز المناعة
تقول أخصائية التغذية أليسيا غالفين: “توفر حبة ليمون واحدة حوالى 20 ميليغراماً من فيتامين C، وهو ما يمثل حوالى 20% من الكمية اليومية الموصى بها. فيتامين C مفيد لجهاز المناعة ويعمل كمضاد للأكسدة”.

التقليل من خطر الإصابة بحصوات الكلى
وفقًا لبحث عام 2012 المنشور في مجلة “يوروبيان يورولوجي”، فإن ما يقدر بنحو 8.8% من البالغين يعانون من حصوات الكلى في حياتهم.
لحسن الحظ، قد يساعد شرب ماء الليمون في حمايتك من هذه الحالة المؤلمة. ووفق أخصائية التغذية أليسيا غالفين، فإن “ماء الليمون يساعد على تفتيت الحصى ويساهم في إذابتها بشكل فعال”.

تحسين عملية الهضم
إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، فإن إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي ليست الطريقة الوحيدة لتحسين الصحة الهضمية لديك. تقول أخصائية التغذية تريستا بيست، إن شرب ماء الليمون الدافء في الصباح يعمل كمُليّن فعال.

تعزيز صحة البشرة
لا يعني الحصول على بشرة متوهجة وصحية، صرف مبالغ كبيرة من المال على علاجات العناية بالبشرة. قد يكون القليل من ماء الليمون كافيًا لهذه المهمة.
تقول أخصائية التغذية جيسيكا بينين، إن ترطيب البشرة من الداخل إلى الخارج عبر تناول السوائل عموماً وماء الليمون خصوصاً، يساعد على الحصول على بشرة صحية.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى